Показать меню
Лента новостей
14:33 14:28 14:14 12:39 12:23 12:17 11:16 10:45 10:31 09:58 09:43 07:11 14:39 14:14 11:53 11:47 11:26 11:13 11:08 10:58 09:21 14:01 12:30 12:25 10:40
 
 
 
Комментарии
 
Безымянный Какие планы на отпуск, какой тур в сентябре ! Из-за границы до сих пор не могут вывезти десятки тысяч российских туристов - самолёты не летают, поезда не ездят. Тяжкие сомненья Путина
Безымянный Глава Чечни Кадыров плевать хотел на все запреты. Судя по информации в СМИ из официальных источников, заразу в регионы в основном завозят из Москвы. Мишустин запретил губернаторам закрывать границы между регионами
Безымянный Ревякину. Почему ваше ведомство не находит умысла в деяниях Щербакова и Каюрина по наращиванию долга ММПКХ?
Зададим вопросы прокурору и начальнику УМВД
Безымянный Ну да, лежит Ильич не по фэн шую! Отсюда беды все у нас...
Силуанов заявил о завершении «тучных времен» в России
Безымянный
Путин сделал всё правильно. 
Если вы утонете
И ко дну прилипнете,
Вы немного пролежите,
А потом привыкнете.
Если вас трамвай задавит,
Вы, конечно, вскрикнете,
Раз задавит, два задавит,
А потом привыкнете!
Тяжкие сомненья Путина
Безымянный Сейчас хороший повод посмотреть спектакли "сатирикона","Современники", и др.своих всегда успеем,там уровень выше Озерские учреждения культуры продолжают работать онлайн
Безымянный
И правильно наши области поступали,еще давно уральский регион хотел отделиться, не дали,а мы бы жили сейчас намного лучше.
Ишь вы чего захотели: лучше жить! Лучше жить имеет право только Москва за ваш счёт.
Мишустин запретил губернаторам закрывать границы между регионами
Безымянный И правильно наши области поступали,еще давно уральский регион хотел отделиться, не дали,а мы бы жили сейчас намного лучше. Мишустин запретил губернаторам закрывать границы между регионами
Безымянный Прежде чем китайцы начнут галактическую экспансию за пределы Солнечной системы, они, без сомнения, присоединят Россию, Папуа – Новую Гвинею и штат Небраска в качестве трёх новых территорий провинции Хэйлунцзян.
Китай отказывается от российской нефти
17 апр 10:19Рубрика "Здоровье"

Сколько нужно спать, чтобы успевать все?

Сколько нужно спать, чтобы успевать все?Ученые уверяют, что человеку вполне достаточно спать 5 часов в сутки, чтобы высыпаться и чувствовать себя отлично.

Привыкание организма к такому режиму вырабатывается со временем, но первые результаты можно получить уже спустя 1 месяц. Для того, чтобы не навредить себе, необходимо следовать ряду принципов:

Не есть перед сном, чтоб не нагружать желудок. Иначе, во время сна организм будет тратить энергию на то, чтобы переварить все съеденное.

Расслабляться перед тем, как уснуть. Нужно освободить свою голову от проблем и думать о чем-нибудь приятном.

Ложиться в постель до 24:00, т.к. до полуночи организм лучше всего высыпается.

Для сна использовать расслабляющую подушку, повязку на глаза и беруши, если свет и какие-то звуки мешают спать.

Обязательно принимать перед сном теплый душ. Вода "уносит" все проблемы с собой.

Спать под теплым одеялом, т.к. в холоде человек высыпается намного хуже.

Один день в неделю выделить для того, чтобы максимально выспаться. Например, 6 дней в неделю спать по 5 часов, а один - 8.

Также для здорового сна немаловажны эти три фактора:

1.Свежий воздух.
Перед тем, как лечь спать, стоит прогуляться на свежем воздухе. Достаточно 15-минутной прогулки, чтобы кровь в организме насытилась кислородом.

2.Здоровое питание.
Необходимо как минимум ограничить себя в употребление жирной пищи хотя бы перед сном. А так же стоит отказаться от алкогольных напитков: их можно заменить морсами, соками или травяными чаями.

3.Физические нагрузки
Регулярные физические нагрузки способствуют уменьшению содержания гормонов стресса.

Печать
Добавить комментарий
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 90 дней со дня публикации.
За околицей
Министр образования региона прокомментировал сбои в работе системы дистанционного обучения 06.04, 14:25 Министр образования региона прокомментировал сбои в работе системы дистанционного обучения За сутки более 950 россиян заболели коронавирусом 06.04, 14:19 За сутки более 950 россиян заболели коронавирусом На Южном Урале 31 заболевший коронавирусом 06.04, 12:08 На Южном Урале 31 заболевший коронавирусом 1,7 миллионов человек подписали петицию о выплате гражданам 100 тысяч рублей 06.04, 11:33 1,7 миллионов человек подписали петицию о выплате гражданам 100 тысяч рублей В США выявили первый в мире случай заражения тигра коронавирусом 06.04, 11:05 В США выявили первый в мире случай заражения тигра коронавирусом В России отменят пени за неуплату коммунальных услуг 06.04, 10:38 В России отменят пени за неуплату коммунальных услуг Коронавирус COVID-19: основные версии его происхождения 06.04, 10:10 Коронавирус COVID-19: основные версии его происхождения ФОМ: настроение россиян резко ухудшилось 06.04, 09:51 ФОМ: настроение россиян резко ухудшилось В Снежинске закрыли въезд и выезд: «Аннулировать пропуска» 06.04, 09:34 В Снежинске закрыли въезд и выезд: «Аннулировать пропуска» В Челябинской области за сутки подтвержден один новый случай коронавируса 06.04, 07:18 В Челябинской области за сутки подтвержден один новый случай коронавируса Гороскоп на 6 апреля 2020 года 06.04, 06:44 Гороскоп на 6 апреля 2020 года Над Россией нависла угроза новой волны распространения коронавируса 05.04, 10:42 Над Россией нависла угроза новой волны распространения коронавируса Хуже пандемии COVID-19: мир ждет новое потрясение 05.04, 10:31 Хуже пандемии COVID-19: мир ждет новое потрясение Россия из-за коронавируса прекращает зарубежные рейсы для возвращения граждан домой 04.04, 13:06 Россия из-за коронавируса прекращает зарубежные рейсы для возвращения граждан домой В Челябинске перекисью обрабатывают лавки, перила и урны 04.04, 12:59 В Челябинске перекисью обрабатывают лавки, перила и урны В Челябинской области три новых случая заражения коронавирусом 04.04, 12:46 В Челябинской области три новых случая заражения коронавирусом Детей начали называть в честь коронавируса 04.04, 12:41 Детей начали называть в честь коронавируса Россия отправит в Сербию врачей и медоборудование для борьбы с COVID-19 04.04, 10:31 Россия отправит в Сербию врачей и медоборудование для борьбы с COVID-19 На челябинских улицах начали раздавать медицинские маски (ВИДЕО) 04.04, 08:21 На челябинских улицах начали раздавать медицинские маски (ВИДЕО) 6-месячный ребенок заражен коронавирусом в Челябинской области 04.04, 08:15 6-месячный ребенок заражен коронавирусом в Челябинской области Собянин выступил против выплат россиянам во время пандемии коронавируса 04.04, 07:53 Собянин выступил против выплат россиянам во время пандемии коронавируса Гороскоп на 4 апреля 2020 года 04.04, 07:18 Гороскоп на 4 апреля 2020 года Экс-главу Челябинска Тефтелева оставили под домашним арестом, его подчиненный — в СИЗО 03.04, 18:24 Экс-главу Челябинска Тефтелева оставили под домашним арестом, его подчиненный — в СИЗО Резолюцию России по борьбе с Covid-19 отвергли в ГА ООН 03.04, 13:47 Резолюцию России по борьбе с Covid-19 отвергли в ГА ООН
Опрос
Вам хватит средств (накоплений, дохода), чтобы пережить нерабочий месяц?

Объявление
ОКАЗАНИЕ ЮРИДИЧЕСКОЙ ПОМОЩИ

ОКАЗАНИЕ ЮРИДИЧЕСКОЙ ПОМОЩИ

ОНЛАЙН В РЕЖИМЕ КАРАНТИНА