Показать меню
Лента новостей
14:33 14:28 14:14 12:39 12:23 12:17 11:16 10:45 10:31 09:58 09:43 07:11 14:39 14:14 11:53 11:47 11:26 11:13 11:08 10:58 09:21 14:01 12:30 12:25 10:40
 
 
 
Комментарии
 
Безымянный Глава Чечни Кадыров плевать хотел на все запреты. Судя по информации в СМИ из официальных источников, заразу в регионы в основном завозят из Москвы. Мишустин запретил губернаторам закрывать границы между регионами
Безымянный Ревякину. Почему ваше ведомство не находит умысла в деяниях Щербакова и Каюрина по наращиванию долга ММПКХ?
Зададим вопросы прокурору и начальнику УМВД
Безымянный Ну да, лежит Ильич не по фэн шую! Отсюда беды все у нас...
Силуанов заявил о завершении «тучных времен» в России
Безымянный
Путин сделал всё правильно. 
Если вы утонете
И ко дну прилипнете,
Вы немного пролежите,
А потом привыкнете.
Если вас трамвай задавит,
Вы, конечно, вскрикнете,
Раз задавит, два задавит,
А потом привыкнете!
Тяжкие сомненья Путина
Безымянный Сейчас хороший повод посмотреть спектакли "сатирикона","Современники", и др.своих всегда успеем,там уровень выше Озерские учреждения культуры продолжают работать онлайн
Безымянный
И правильно наши области поступали,еще давно уральский регион хотел отделиться, не дали,а мы бы жили сейчас намного лучше.
Ишь вы чего захотели: лучше жить! Лучше жить имеет право только Москва за ваш счёт.
Мишустин запретил губернаторам закрывать границы между регионами
Безымянный И правильно наши области поступали,еще давно уральский регион хотел отделиться, не дали,а мы бы жили сейчас намного лучше. Мишустин запретил губернаторам закрывать границы между регионами
Безымянный Прежде чем китайцы начнут галактическую экспансию за пределы Солнечной системы, они, без сомнения, присоединят Россию, Папуа – Новую Гвинею и штат Небраска в качестве трёх новых территорий провинции Хэйлунцзян.
Китай отказывается от российской нефти
Безымянный
ВАМ ДУМАТЬ НЕ НАДО И СВОБОДЫ НЕ НУЖНЫ 
Свободу человек получает через свои рецепторы,а все остальное его право и воля,которые осуществляются через знания.нет знаний,нет ничего,есть знания,добьешься многого
Тяжкие сомненья Путина
Безымянный Владимир Путин начал своё обращение со слов благодарности медикам - людям, находящимся на передовой. Вот сейчас им добавку к зарплате сделали. Давайте так и называть её - "путинская". 700 рублей в месяц.
Тяжкие сомненья Путина
Безымянный Хочу посмотреть кукольные спектакли театра Наш Дом,режиссера И.Костериной.Как это сделать? Озерские учреждения культуры продолжают работать онлайн
07 авг 11:12Рубрика "Здоровье"

Секреты мужского долголетия

Секреты мужского долголетияЛюди давно перестали верить в существование волшебных фонтанов молодости и магических путей достижения долголетия. Но в то время как медицинские эксперты предостерегают относительно гормональных добавок, высоких доз витаминов, таблеток против старения, специальных диет и других сомнительных средств для продления жизни, существуют реальные пути достижения здоровья и долголетия. Большинство из них очевидны: не курить, правильно питаться, выпивать умеренно, регулярно заниматься физическими упражнениями и каждый год проходить медицинское обследование. Но некоторые рекомендации гериатров и экспертов по мужскому здоровью весьма неожиданны и даже забавны.

Радует тот факт, что мужское долголетие почти полностью находится под нашим контролем. Доктор Роберт Батлер, профессор гериатрии Медицинской Школы Горы Синай в Нью-Йорке и глава некоммерческого Интернационального Центра Долголетия, утверждает: «Длительность жизни определяется генами всего на 25%. Остальное зависит от нас». Эти данные базируются на исследовании Датского Регистра Близнецов, которое началось в 1954 году и дало огромное количество информации о влиянии наследственности и образа жизни на здоровье и процесс старения.

Перспективы долголетия: может ли бокал вина (или пива) продлить жизнь?

Чтобы продлить жизнь, не нужно вести аскетическое существование. Недавно проведенные исследования показали, что умеренное употребление алкоголя снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. «Ключевое слово –умеренное употребление», - предупреждает Батлер. – «Имеется в виду не более двух бокалов в день. Лично я советую людям выпивать в день один бокал. Чем старше вы становитесь, тем сильнее действует на вас алкоголь. Но в умеренных дозах алкоголь не только дает расслабляющий эффект, он так же оптимизирует уровень холестерина в крови».

Согласно исследованиям, проведенным в Нидерландах, вино наиболее полезно из всех спиртных напитков. Мужчины, которые пьют вино, живут в среднем на два года дольше, чем те, кто употребляет другие алкогольные напитки. Сообщается также, что красное вино приносит дополнительную пользу для здоровья, а более крепкие напитки, вследствие содержания в них полифенольных компонентов, способствуют отложению жиров в артериях, что может привести к инсульту или инфаркту миокарда.

По мнению ряда врачей, преимущества вина над другими напитками несколько преувеличены. Противопоставление вина другим алкогольным напиткам не оправдано, если учесть другие факторы риска, - считают они. Социально-экономический статус тех людей, которые пьют пиво, обычно ниже, чем у тех, кто может позволить себе каберне за ужином. И, соответственно, на их здоровье и длительность жизни влияют несколько другие факторы. Таким образом, любые алкогольные напитки в умеренных дозах дают полезный эффект.

Витамины и биодобавки

Также очень важно не забывать о фруктах и овощах. «Следует употреблять пять-семь разновидностей овощей и фруктов в день, не только потому, что в них много витаминов, но и потому, что они содержат полезные химические соединения, которые еще не в полной мере изучены», - советует Батлер. Некоторые светила холистической медицины призывают пожилых мужчин принимать комплекс пищевых добавок, включающий высокие дозы витаминов С и Е, селен, каротеноиды, кальций, омега-3 жирные кислоты, куркуму, имбирь. Но Батлер относится к использованию пищевых добавок скептически.

«Если вы едите достаточно овощей и фруктов и ваша диета сбалансирована, - говорит Батлер, - вы не нуждаетесь в приеме большого количества витаминных препаратов. Но в наше время многие люди питаются настолько беспорядочно, что я рекомендую своим пациентам купить недорогой мультивитаминный препарат и принимать его, потому что я не слишком уверен, что они питаются правильно. Если человек питается чем попало, то прием витаминов и других добавок - это, по существу, лишь производство дорогостоящей мочи, не более. А в преклонном возрасте не следует принимать большие дозы препаратов железа, потому что оно может откладываться в сердечной мышце».

А как быть с гормональными добавками? По мнению Батлера, их влияние на длительность жизни научно не доказано, и, к тому же, они могут нанести вред здоровью. «В экспериментах на животных было доказано, что повышение уровня гормонов укорачивает жизнь. Поэтому я думаю, что гормональные добавки – это мошенничество».

Продолжайте ходить, говорить и думать

Некоторые люди слишком зациклены на различных препаратах и пищевых добавках, считает Батлер. Взамен этому, он предлагает рациональный образ жизни, включающий физические упражнения и релаксацию для борьбы со стрессом.

Батлер в возрасте 80 лет не только работает по 60 часов в неделю, но и умеет хорошо отдохнуть. «Я очень увлечен своей работой, но я также люблю развлечения, много путешествую». Батлер с уверенностью говорит о пользе энергичной ходьбы. «Она дает такой же тренировочный и физиологический эффект, как бег трусцой, но последний может вызвать повреждение коленных суставов у людей старшего возраста».

По выходным Батлер занимается ходьбой в парке вместе с единомышленниками, а по будним дням утром тренируется на беговой дорожке; он придерживается программы «10,000 шагов в день», разработанной японскими специалистами. Батлер говорит, что хочет добиться популяризации занятий ходьбой. «Если каждый будет проходить пешком 6 – 8 километров в день, - утверждает он, - у нас будет здоровая и долго живущая популяция».

Ходьба также помогает поддерживать общение, что тоже необходимо для долголетия, подчеркивает Батлер. «Моя группа завтракает вместе после прогулок, и мы беседуем на интересующие нас темы».

Для долгой полноценной жизни мужчинам необходима не только физическая, но и умственная активность. Важно, читают ли они, следят ли за новостями, участвуют ли в социальных организациях и клубах. Ученые-геронтологи на примере мужчин, которые в свое время сделали успешную карьеру, сообщают о такой тенденции: тем из них, кто утратил социальные контакты и интересы, пребывание на пенсии в тягость.

Сексуальная жизнь: Как связана половая активность с долголетием?

Что насчет секса? «Чем больше, тем лучше», - посмеивается Батлер. «Вообще-то, этот вопрос не был достаточно нами изучен, поэтому я не могу точно сказать, влияет ли секс сам по себе на продолжительность жизни. Но мы знаем, что женатые мужчины живут дольше холостяков. Возможно, это не связано с сексом, но факт остается фактом - у женатого мужчины есть человек, который может о нем позаботиться, особенно в случае его болезни».

Женатые мужчины живут значительно дольше вдовцов, а у женщин, кстати сказать, дело обстоит иначе. Среди овдовевших женщин больше долгожительниц, чем среди женщин, живущих в браке. Таким образом, статистика вносит ясность в вопрос о том, кто кому служит опорой в семье.

Еще один приятный факт: ели вы с возрастом набрали несколько килограммов – имеется в виду возраст 70-80 лет, а не 50-60 – это совсем не конец света. Чем старше становится мужчина, тем менее важна проблема лишнего веса. По некоторым данным, пожилые мужчины с нормальной массой тела умирают раньше тех, кто имеет лишний вес. Возможно, такие результаты получены вследствие того, что среди людей с нормальной массой встречались те, кто когда-то имел лишний вес, но похудел из-за болезни. Но кто знает – это всего лишь предположение. Может быть, несколько лишних килограммов – это преимущество для мужчины пожилого возраста.

Итак, давайте повторим – пару алкогольных напитков в день, прогулки в парке, общение с друзьями, побольше секса (ладно, последнее не имеет научного подтверждения, но это ведь совсем не трудно), в общем, получение удовольствия от жизни. Этой программе долголетия может следовать каждый.
Печать
Добавить комментарий
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 90 дней со дня публикации.
За околицей
Министр образования региона прокомментировал сбои в работе системы дистанционного обучения 06.04, 14:25 Министр образования региона прокомментировал сбои в работе системы дистанционного обучения За сутки более 950 россиян заболели коронавирусом 06.04, 14:19 За сутки более 950 россиян заболели коронавирусом На Южном Урале 31 заболевший коронавирусом 06.04, 12:08 На Южном Урале 31 заболевший коронавирусом 1,7 миллионов человек подписали петицию о выплате гражданам 100 тысяч рублей 06.04, 11:33 1,7 миллионов человек подписали петицию о выплате гражданам 100 тысяч рублей В США выявили первый в мире случай заражения тигра коронавирусом 06.04, 11:05 В США выявили первый в мире случай заражения тигра коронавирусом В России отменят пени за неуплату коммунальных услуг 06.04, 10:38 В России отменят пени за неуплату коммунальных услуг Коронавирус COVID-19: основные версии его происхождения 06.04, 10:10 Коронавирус COVID-19: основные версии его происхождения ФОМ: настроение россиян резко ухудшилось 06.04, 09:51 ФОМ: настроение россиян резко ухудшилось В Снежинске закрыли въезд и выезд: «Аннулировать пропуска» 06.04, 09:34 В Снежинске закрыли въезд и выезд: «Аннулировать пропуска» В Челябинской области за сутки подтвержден один новый случай коронавируса 06.04, 07:18 В Челябинской области за сутки подтвержден один новый случай коронавируса Гороскоп на 6 апреля 2020 года 06.04, 06:44 Гороскоп на 6 апреля 2020 года Над Россией нависла угроза новой волны распространения коронавируса 05.04, 10:42 Над Россией нависла угроза новой волны распространения коронавируса Хуже пандемии COVID-19: мир ждет новое потрясение 05.04, 10:31 Хуже пандемии COVID-19: мир ждет новое потрясение Россия из-за коронавируса прекращает зарубежные рейсы для возвращения граждан домой 04.04, 13:06 Россия из-за коронавируса прекращает зарубежные рейсы для возвращения граждан домой В Челябинске перекисью обрабатывают лавки, перила и урны 04.04, 12:59 В Челябинске перекисью обрабатывают лавки, перила и урны В Челябинской области три новых случая заражения коронавирусом 04.04, 12:46 В Челябинской области три новых случая заражения коронавирусом Детей начали называть в честь коронавируса 04.04, 12:41 Детей начали называть в честь коронавируса Россия отправит в Сербию врачей и медоборудование для борьбы с COVID-19 04.04, 10:31 Россия отправит в Сербию врачей и медоборудование для борьбы с COVID-19 На челябинских улицах начали раздавать медицинские маски (ВИДЕО) 04.04, 08:21 На челябинских улицах начали раздавать медицинские маски (ВИДЕО) 6-месячный ребенок заражен коронавирусом в Челябинской области 04.04, 08:15 6-месячный ребенок заражен коронавирусом в Челябинской области Собянин выступил против выплат россиянам во время пандемии коронавируса 04.04, 07:53 Собянин выступил против выплат россиянам во время пандемии коронавируса Гороскоп на 4 апреля 2020 года 04.04, 07:18 Гороскоп на 4 апреля 2020 года Экс-главу Челябинска Тефтелева оставили под домашним арестом, его подчиненный — в СИЗО 03.04, 18:24 Экс-главу Челябинска Тефтелева оставили под домашним арестом, его подчиненный — в СИЗО Резолюцию России по борьбе с Covid-19 отвергли в ГА ООН 03.04, 13:47 Резолюцию России по борьбе с Covid-19 отвергли в ГА ООН
Опрос
Вам хватит средств (накоплений, дохода), чтобы пережить нерабочий месяц?

Объявление
ОКАЗАНИЕ ЮРИДИЧЕСКОЙ ПОМОЩИ

ОКАЗАНИЕ ЮРИДИЧЕСКОЙ ПОМОЩИ

ОНЛАЙН В РЕЖИМЕ КАРАНТИНА